老年人怎样保持性能力？

“莫道近黄昏，为霞尚满天”，老年人的性生活是晚年生活的一项重要内容，是精神生活中追求乐趣和享受的重要形式。它有利于深化老年夫妇的感情，通过性生活的纽带，把双方的黄昏恋情，相互归属感牢固结合在一起。老人性生活有利于防止性器官的早衰，在男子不致过早出现阳痿，在女子性交疼痛、困难的发生率也可降低。适当的性生活，有助于保持脑年轻，防止脑老化性活动能刺激丘脑下部和脑下垂体分泌性激素，并能促进血液循环和全身新陈代谢的作用。适当的性生活对老年人身体健康是有好处的，老人性生活还有利于抗衰防老延年益寿。它能把生理、心理功能调节到最佳状态，从而保证食欲旺盛、睡眠香甜、精力充沛、抗病能力提高。要想恢复和增进性能力，不能单纯依靠药物。这里提供几条措施供参考：①防治慢性疾病。②注意劳逸适度。③节饮食，防肥胖，避免性激素分泌减少。④戒烟少酒，减慢动脉硬化进程，保证生殖器官的血液供应充足。⑤练习保健气功，吸气时轻柔地慢慢地收缩肛门和睾丸（女性为阴道），接着在缓慢呼气的同时，渐渐地放松睾丸（阴道）和肛门，每次约20~30分钟，只要持之以恒，性器官的肌肉便会强而有力，血供改善，性功能得到加强。⑥合理营养，选择食补之品，适量进食肉、鱼、禽、蛋、乳品及肝、肾等，能使雄性激素水平增高，还可少量吃羊肉、羊睾丸、牛鞭、狗鞭、公鸡、麻雀、鳗鱼、泥鳅、虾类、胎盘、蜂乳、蜂王浆、韭菜等食品。⑦不要育目使用温肾壮阳药。