名人有何长寿之道？

苏局仙一三戒三乐。苏局仙是当代中国最高龄的书法家、最高龄的诗人、最高龄的教师、最高龄的文史馆员、最高龄的晚清秀才和笔龄最长的老人。享年111岁。他从一生实践中，总结提炼了以下儿条宝贵的长寿之道、养生之理。

“三戒”。“青年戒斗，中年戒色，老年戒得”。青少年时代不要去无理取闹、打斗生事；中年不要沉湎女色，而忘记工作和事业，消磨斗志；老年不要贪得无厌。

“三乐”。“助人为乐，知足常乐，与众同乐”。这“三乐”的实质讲的是人际关系问题。自己要投入社会为大家做好事，和大众融为一体。

“饮食二十四字诀”。“一日三餐，少荤多素；清洁新鲜，烹调合度；精粗结合，浓淡适宜；浪费宜戒，吝啬也非”。在饮食上不主张“食不厌精”，不主张完全吃素，烹调注意保存营养，粗粮和细粮搭配着吃，不主张盐分太多，要“浓淡相宜”。

“八要四忌”。“心胸要开阔，思想要乐观，态度要温和，嗜好要适度，身体要运动，冷热要当心，睡眠要充足，营养要恰当”。“总烟、忌愁、忌懒、忌肥”。他每天早晨6点起床，饭后练字、会客、散步，午后睡上一个小时，接着读报、练字、写诗。晚上八九点钟更衣休息，生活非常有规律。80岁后，每天仍然沿河堤缓行约2000步。

“解愁去忧三法”、…是“丢开不管”，把不如意的事先搁置一边，不放在心上，尤其对名利、生死、贫富，更要舍得丢弃，不加计较。二是“找小孩玩”、与孩子交朋友，童心童趣横生，自己就会受到感染，变不愉快为愉快，三是“照照镜子”，看着自己板着面孔、哭丧着脸多么难看，不如笑笑，苦中寻乐。

“长寿三字经”。“人长寿并不难，要早起，须早睡，节饮食，慎寒暑，戒烟草，忌暴食，勿过饱，勿过饥，饥即食，倦即息，休烦恼，抱乐观，勤操作，多运动，透空气，避污浊，戒忧虑，毋怒躁，常洗浴，勤换衣，讲卫生，病早医，种花草，养虫鱼，明乎此，保长寿。”这位老寿星在110岁时又提笔写下了“延寿诀”，即心平气和，起居有节，依任自然，忘怀一切。

认真领会此养生之道，我们一定会得到有益的启迪。

庄子—旷达处世。庄子是战国时期著名的哲学家和文学家。他为人达观，很善于摄生，在“人生七十古来稀”的先秦时代里，他竟然活了83岁。庄子的妻子死了，开始他很悲痛，后来他认识到，人是由“气”即自然界的非生命物质变化而来，气聚成形，气散则死。现在美的形体已死，又将变成非生命的物质，故以击盆而歌，欢送和庆贺妻子重新回归大自然。他对生命现象的看法是唯物主义的，其认识远远高出同时代的其他人。

梁书一一自强不息。我国的著名画家梁书先生，91岁高龄仍然保持着活动高频率，做事高效率，说话高嗓音，走路高速度的习惯。他说：“生命在于自强不息”。梁老一生不讲吃，不讲穿，不讲享受，只讲自强不息，只讲多作奉献，多培养人才，多出精神产品。他说“七十八十小弟弟，九十一百不稀奇，劳形苦身淡泊明志，心胸豁达自强不息。”

罗素—一养生三原则。罗素是英国著名的哲学家、数学家和逻辑学家。罗素享年98岁，精通养生之道，特别是他晚年所遵循的养生三原则，尤能给人以启迪。罗素认为，一个人首先必须对生活充满兴趣，即使到了晚年，也不能放弃对生活和事业的追求。其次应避免过多的回忆那些悲伤的往事，凡过去的事就让它过去，应当瞄准未来，设想今后应干些什么，如何圆满地去完成它避免插手年轻人的事情，老年人要超脱一些，儿孙的事，让儿孙自己去干，即使他们处事不当，也只提醒一两句，让他们自己去总结经验教训，这样既有利于儿孙成长，又有利于老人自身的健康。再次是以豁达大度的态度看待生与死。他指出：“人生应似河流——源头细流涓涓，在岩壁下活活泼泼地超过岩石，跌入瀑布，汇入河流，融入江海，毫无痛苦地结束自己的一生。”

郭沫若一一凝神专注、举世闻名的大文豪郭沫若享年86岁，后人总结他的长寿之道是凝神专注。创作的精髓在于深思熟虑，摒除杂念，怡情物外，这正好与气功家练功时心止一处，物我两忘的要领相合。创作与气功殊途而同归，其可以调动生命活力、延长寿命是可想而知的。其实，举凡凝神者，如弈林高手、书画家、乐队指挥等的寿命明显地高出同代人的平均寿命。明白了集中神志可长寿的道理，就应该行住坐卧，不离凝神专注。