冬季怎样养生？

冬季是阴气盛极，万物收藏之季，是一年中最冷的季节。草木凋零，昆虫蛰伏，大地冰封，雪压风寒。自然界一切生物处于冬眠状态，养精蓄锐，以适应来年春天的生机。人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平。与此相应，冬季养生，应避寒就温，敛阳护阴。起居要顺乎自然，“早卧晚起，必待日光”。待日出而作可躲避严寒，并适当地保持室内温度恒定，室温低则易伤元阳；室温过高，室内外温差大，容易外感风寒，引起疾病。因此要随气候变化而增减衣服，并注意头面和手足的保暖。

冬季饮食要保阴潜阳，鳖、龟、藕、木耳、胡麻、生姜等都是有益的食品。羊肉粥可温补阳气，并注意进食黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等。冬季切不可终日紧闭门窗，围炉取暖，或在空气污染的室内聊天、打扑克、织毛衣，更不应长时间恋床，睡懒觉。这样会导致精神萎靡不振，体质迅速衰退。

严冬来临，人体有些功能有下降趋势，要坚持适当的运动冬练可使体内新陈代谢旺盛，提高机体抗病能力，冬季还要防止情志过极，以免阴阳失衡。冰封雪飘，草木衰枯，万物调零，毫无生机，常会使人触景生情，抑郁寡欢研究证明，冬季易患“冬季情绪抑郁症”。改变情绪最基本的方法是活动，尤其是室外活动、活动是消除冬季烦闷的良药，还可经常会亲访友，有利于精神振奋，激起对生活的热情。