怎样保养“真气”？

祖国医学认为，生命之本质如同宇宙之万物一样，是由阴、阳二气所构成的。阴气与阳气在人类生命过程中称之为“真气”。真气之聚散兴衰是人生老病死之关键。养神与养形是保养真气的两大方面。调和情志，气顺神守而养真气；饮食有节、运动锻炼、节制房事，则真气源泉永不枯竭；运动不息，无耗伤之虑，真气充而形体壮，动静相间，神欲静形欲动，此为真气养生之道。

1.调和情志。喜、怒，忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，简称“七情”，是人体脏腑对外界客观事物的不同刺激所表现出的相应反应。“人有五脏化五气，以生喜、怒、悲、忧、恐”。说明人的情志变化是以五脏精气为物质基础的。过激或持久的精神刺激和情志变化，会导致内脏气机紊乱，伤及相应脏腑之精气。所以，古代养生家反复强调要调和情志，勿使过度，以保证“真气”升降运行的正常。

2.饮食有节。中医讲究“饮食有节，起居有常”，应以“五谷养之，五果助之，五畜益之，五菜充之。”饮食还应适中适时，不过饥过饱，不暴饮暴食。食物不可任意偏嗜，生冷太过则损伤脾胃阳气，以致寒湿内生，常患腹痛腹泻等症。过食肥甘辛热，痰热内生，阻塞气管为喘为痞，或蕴生痛疽疖肿。烟酒之偏嗜亦当戒节，《内经》有“以酒为浆，醉而入房，故半百而衰”之戒。

3.运动锻炼。“恒动”是祖国医学养生学的主导思想。有道是“天主生物，故恒于动；人有此生，亦恒于动”，说明宇宙间之生物所以生生不息，是因为恒于动的缘故。人要健康长寿也应经常地运动，以保持气血运行通畅，然运动应有节律而适中，若动之过激，则反耗损精血，损伤脏腑筋骨，久之则积劳成疾。

4.节制房事。房事和谐，夫妻康健而和美。倘不节制房事，甚至纵欲则耗伤真气，有损健康。《内经》开宗明义谆谆告诫，醉以入房，以欲竭其精，耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，过于行乐，起居无常，故半百而衰也。因此，养生学家强调青壮年应保持性和谐，中老年应节欲而戒房劳伤身。