怎样休息才科学？

不少人对休息缺乏科学的认识。我们主张“疲劳之前就休息”，在疲劳之前就休息能显著提高人的劳动效率。我们知道当人们在劳动的时候，新陈代谢加快，因此而产生的诸如乳酸、二氧化碳等代谢物质也较多地在体内积累，这些物质是使人产生疲劳、劳动效率下降的基础当人体在劳动一定时间后即休息，此时体内代谢产物的积累尚少，不致使人有疲劳感，代谢产物的转化，排出所用时间也少。这种休息称为“提前休息”或“主动休息”，我们应该多采取这样的休息方法。反之，若连续较长时间的劳动。体内代谢产物积累就多，易使人产生疲劳而降低劳动效率，体内代谢产物的完全转化、排泄所需时间也多，疲劳也不易在很短时间内消除。人感到累了再休息，这时的休息已为时过晚。

还有不少人认为，静止不动就是休息，或者说休息就是睡觉.

这种理解是不全面的。因为，休息的含义是暂时停止劳动或工作.

如果一个脑力劳动者躺在床上或沙发上，持续思考问题，大动脑筋，就不是休息。相反，如果是躺着或坐着与别人聊天，或闭目养神或欣赏音乐，这些都是休息。而适当的娱乐，可以使身心放松、应该说是一种很好的休息，但如果娱乐不当，包括娱乐无度，持续时间过长，如玩牌玩通宵，跳舞至三更，看影视录像时间过长，或带有赌博性质的娱乐，都不是休息，对身体有害无益。当然，休息也并非越多越好。要知道，休息是身心的休息，时间的长短要根据疲劳的程度而定，如果休息时间过长，成天躺着睡觉，无所事事，势必减弱心理功能。

不注意科学合理的休息，会对健康构成潜在的影响，这种影响首先就是使人觉得累，而这种累往往又是某些疾病的信号或征兆。所以人们下班后要善于休息。