日常生活中如何防痔疮？

民间关于“十人九痔”的说法虽然有些过分，但痔疮确实是一种十分常见的、多发的疾病。据统计，我国的成年人，痔疮的发生率高达50%~70%，生育过多的妇女尤为多见。

得痔疮的原因很多，如习惯性便秘，妊娠和盆腔肿物，年老久病、体弱消瘦，长期站立或久坐、运动不足，劳累过度，食辛辣食物过多，冬季缺乏蔬菜，肠道慢性炎症等。

为了预防痔疮，应养成良好的按时排大便的习惯，防止便秘。最好在每天早晨起床后立即大便，有便应及时上厕，坐马桶较蹲坑为好。大便干燥时，可在每日清晨饮一杯淡盐水，或到中药房买点番泻叶，每次用5~7克，滚开水泡后当茶喝。此外要注意饮食卫生，多吃新鲜蔬菜、水果和粗杂粮（如煮老玉米），利于排便，少吃辛辣等带刺激性和油炸的食物，避免大量饮酒。从事久站、久坐工作和年老体弱的人，要适当活动。孕妇要防止便秘，经常保持肛门周围的清洁，及时治疗直肠、肛门的炎症性疾患。注意保持下腹部温暖，不要常坐在凉处。平时除散步、跑步、体操等锻炼外，可多做提肛运动。提肛运动对于改善局部血液循环，防治痔疮发展和脱肛均有效果。提肛运动的动作是：双膝与胸部贴床，臀部提高，肛门内缩之后又放松，如此反复进行30~50次。也可以仰卧做肛门内缩动作，或站立或坐，并配合深呼吸，肛门内缩再放松。

后者在白天工作间隙也可以进行。也可进行热水坐浴。坐浴时水温不宜高，以30℃~40℃为宜。坐浴时间不宜过长，20~30分钟即可。早晚各坐浴一次。可在热水中加入少量盐，水面不低于会阴部。

据统计，在我国直肠癌患者中，约有10%的人自以为是痔疮而延误了治疗。所以，年龄大一点的痔疮患者，如果经常便血，绝不可麻痹大意，如发现大便带血并与粪便相混时，要及早到医院检查治疗。