健身运动后不宜做什么？

人在运动时，因心跳加快，血压升高，肌肉的收缩增强，需要消耗大量的能量。运动结束后要有一段时间才能恢复正常，所以运动后要注意以下几点。

1.不宜立即吸烟。运动后吸烟，吸人肺内的空气中混人大量的烟雾，一方面将减少含氧量，另一方面将因供氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。另有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。

2.不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血流量还要持续一段时间。这时如果洗澡，导致血液过多地进入肌肉和皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。

3.不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口于舌燥，极想喝水。这时如喝下大量的冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

4.不宜蹲坐休息。蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。应慢步走动一会，活动一下四肢，更有利于解除疲劳。

5.不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理内脏器官的神经处于抑制状态。同时，全身的血液多集中于运动器官中，内脏中较少，这时进食，会增加消化器官的负担。