患神经衰弱的老年人应怎样参加体育锻炼？

答：神经衰弱是一种神经兴奋与抑制过程失调的表现主要是由于长时间情绪紧张、焦虑或用脑过度致使大脑过度紧张而造成的。对患神经衰弱的老年人来说，健身慢跑是最好的锻炼项目。

健身跑锻炼时，有节奏的步伐和呼吸对神经系统有良好的调节作用，有助于神经系统兴奋与抑制过程的正常交替。患有神经衰弱的老年人参加健身跑锻炼，可以使原来已经失调的神经兴奋与抑制过程逐渐得到恢复，并逐步建立起兴奋和抑制过程之间较巩固的联系，提高神经系统对外界反应的灵活性和控制能力，从而使失眠、头痛等症状减轻或消失。

老年人由于患神经衰弱，体质较弱，在锻炼时一定要遵守循序渐进的原则，从实际出发，根据自己的体质情况，掌握好每次锻炼的时间、运动量和运动强度。注意锻炼时的自我感觉和锻炼后的反应，如症状的轻重、睡眠的改善等。如反应良好，可在一周后把运动量稍加大一些。头几天锻炼后，可能出现疲劳、腰痛、腿痛等现象，一般来说这都是正常的生理反应，不必害怕，只要坚持锻炼下去，上述现象就会消失