老年人能骑自行车锻炼吗？

答：我国有“自行车王国”之称，自行车遍及各家各户。

它既是一种重要的交通工具，同时又是很好的健身体育器材。

骑自行车锻炼，对提高心肺功能和下肢的运动能力，都效果显着。骑车旅游，既可锻炼身体，又能观赏祖国的绵绣景色，其乐无穷。但老年人骑车锻炼要注意以下几点：（1）车速不宜过快。一般情况下以慢速（每小时10千米左右）为主，在道路平坦时也可以一般速度（每小时15千米左右）骑。骑车时间可从30分钟开始逐渐加到1~2小时。骑车旅游最长可增至3~4小时。行前要对自行车进行全面保养维修，并带全维修工具。

（2）骑车锻炼要选择好天气。雨雾、冰雪天气不宜外出锻炼，要避开人群及车辆拥挤的时间和路段，路线要选择路面平坦、上下坡及拐弯少的道路。老年人骑车，车座离地不要太高，以人坐上去后双脚能触地为宜。

（3）骑车进行较长距离的锻炼时要结伴而行，以便于途中相互照顾。

（4）凡患有高血压、冠心病、动脉硬化、癫痫及视、听能力严重衰退的老年人，不宜进行骑车锻炼。