怎样做到性欲有度？关键是正确把握自己，处理好“节”（性欲的适当节制）和“宣”（精液的宣泄有度）的关系。具体应做到以下几点：正确掌握性生活的节律性孙思邈对性交时间的看法是：“人年二十，四日一泄；三十者，八日一泄；五十者，二十日一泄；六十者闭经勿泄，若体力犹壮者，一月一泄。凡人气力有自有绝盛过人者，亦不可抑忍。这是孙氏根据当时人的体质提出的要求。现代由于人们生活、卫生条件的改善和体质的增强，则不必限于这一节律。实际上，人到中年时性欲要求有一个高峰期，一般每周3次并不为多。

有报道74名平均年龄为71岁的男性，约90%者性生活满意，射精次数有的竟达一周3次。另据分析，若以男20岁，女18岁左右时为性行为频率的基础水平，则60岁者是原有水平的1/2~1/3.故现代多数性医学专家认为健康夫妇的性生活，以每周2次左右为宜。一般以夫妻双方性生活的第二天不感到疲劳为合适。

注意性生活卫生避免在不良的环境、情绪及醉后、饱后、病后、病时实施性行为。金元医家朱丹溪在阐明了性生活与环境气候、个体因素之间的关系后，谆谆告诫人们，善摄生者，应有所节制，“男子热病未瘥，女子月血新产”都应禁止房事。

客观估价和适当调整个体性功能人到中老年性机能不同程度地逐渐衰退是必然趋势，不要强颜欢悦地进行房事，要在“一乐于兴，乐于取”的情况下进行性生活。只有合适宜，才能有益于身心健康。

中老年人可适当进补一些补肾益精方药，如六味地黄丸、金匮肾气丸等，对延缓性机能衰退和衰老过程有一定作用。还有一些补肾药亦可选用，如：鹿茸精具有性激素作用；仙灵脾能使精液分泌亢进；海狗肾含有雄激素；紫河车含有生殖腺激素、动情素、助孕素等。