老年人打网球怎样预防网球肘？

答：网球肘，故名思义，是指打网球时的肘关节损伤，又叫肱骨外上髁炎，主要是肘部外上髁部位疼痛。这种损伤在多用单臂运动或劳动的人中也较多见，如乒乓球、羽毛球运动员及抹灰工人、厨师等，但多见于网球运动员中，故名“网球肘”。

网球肘的发生原因，一般认为是由于在运动或劳动中屈伸肘关节过长，使前臂肌总腱反复受牵扯，造成慢性劳损所致。此外，最近研究证实，打网球时，当前臂肌的力量、韧性和耐力不良时，加上技术动作错误，尤其是反拍技术动作错误，易发生网球肘。老年人肌肉力量、韧性和耐力相对来说比年轻人要差，如果年轻时未打过网球，老年才学打网球、对技术掌握往往不够全面，就更容易发生网球肘。预防办法：一是加强肩、肘、腕和手指的肌力锻炼，尤其加强前臂伸肌力量的锻炼，如双臂屈伸练习、弯腰下垂臂做转圈动作、肘部负重静力练习、前臂和腕部旋转练习等。二是要注意技术动作。老年人打网球主要是为了健身，对技术要求不能像对运动员那样严格，在正手击球和反手击球时，要避免“肘”或“翻肘”，否则由于用力过猛，最易使前臂伸肌腱受伤。

第三是要科学地安排好运动量。老年人由于体力差，打网球要量力而行，不能急于求成，过度劳累，以防受伤。