冬季如何预防肩关节周围炎

肩关节周围炎是中老年人极为常见的一种骨关节周围病变。本病常与冬季感受风寒、外伤等因素有关，一般由肩关节周围的滑液囊、韧带、肌肉、肌腱或神经的病变所引起。

那么，冬季怎样预防肩关节周围炎呢？

（1）防止寒邪的侵袭：冬季天气寒冷，肩关节周围易发炎，应注意防寒保暖，在寒冷的阴雨天尤其要注意肩部的保暖。

（2）劳动和运动都要适当，注意防止肩关节扭伤：扭伤后应及时治疗，服药、理疗、按摩，不使淤血阻塞经脉，以防本病发生。

（3）局部推拿：通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法，达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。包括揉捏肩周、掐拔病部等手法。

（4）物理疗法：这是本病的一种辅助疗法。在促进局部血液循环、改善关节营养等方面有很好的作用。物理调养疗法很多，可根据自己家中的条件选用。

如用电热肩（褥）、红外线灯泡烘烤病肩等。

（5）医疗锻炼：这是一种积极主动的调养疗法，又是一种针对疾病性质的体育锻炼，具有明确的医疗目的。

①双脚八字形站稳后，将患侧手用力摸到头顶部，若可攀达头顶，则尽量绕过头部直摸到对侧耳朵，每天做5~7次。

②面对或侧对墙壁，举臂摸墙，使高度逐渐上升，每天做3~5次。

贴心小叮咛

身体阳气不足的人，容易生寒，有这样体质的人应该经常服用一些补气壮阳之品，以驱寒邪，如当归、生姜炖羊肉、附子炖狗肉等