怎样预防脑出血

脑出血，又叫脑出血，是一种常见的脑血管疾病多发生在40岁以上至70岁的人，其中50岁以上的人发病率最高，占93.6%。近年来发病年龄有愈来愈年轻的趋势。脑出血的发病原因75%为高血压病及脑动脉硬化等。由于精神紧张、情绪激动、激烈运动、过度体力劳动、用力排便等促使血压突然增高，使血管破裂所致。

一年之中脑出血以冬春寒冷季节发病率最高，夏季次之脑出血往往来势凶猛，突然发病，一般多无前驱症状，突有头痛、头晕、呕吐，随即跌倒、昏迷不醒、呼吸深沉、有鼾声、半身不遂、小便失禁、有时抽搐等，严重者可死亡或留下后遗症。脑出血是危害人们健康和生命的常见病。40岁以上的人积极做好预防脑出血的工作，对于保障身体健康和长寿是非常必要的。根据发病原因及临床实践可将脑出血的预防归纳为以下几点：（1）必须早期发现，及时治疗。做到定期检查，采取服药措施，降低或稳定血压，防止血压突然增高。

（2）发现动脉硬化，必须早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。

（3）大便必须经常畅通，避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。

（4）饮食必须清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

（5）精神必须乐观。避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。

（6）必须忌烟酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

（7）必须注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。

（8）必须注意季节变化，防寒避暑，防止寒冷。高温对机体的影响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

（9）蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。

（10）必须适当地坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈地运动或过度劳累。

贴心小叮咛

预防脑出血应多进食高蛋白食物。经过对中国的西藏、北京、广州等六省市作了流行病调查表明：血压的高低与蛋白质的摄取量大致成反比。按饮食习惯不吃鱼的西藏人，体内的氨基乙黄酸值很低，平均血压是13.3~20.0千帕（收缩压），而体内氨基乙黄酸值含量最高的广州人，平均血压8.4~13.3千帕，在20世纪50年代的人中，几乎没有患高血压的。