怎样安排妊娠呕吐时的膳食？

妇女怀孕1个半月左右，常可出现一些反应，如轻度恶心、呕吐、择食、偏食或厌食等。轻度的孕吐反应，是正常的生理现象，大约在怀孕3个月左右时可自然消失，一般可不必就医治疗，只要注意调节饮食即可。

孕吐膳食的主要特点，应以简单易消化为原则，可供给充足的糖类及丰富的维生素，如面包、饼干、牛奶、藕粉、豆浆、稀粥、果汁、蜂蜜、点心和各种水果等。应少量多餐，就是每次进食量不要太多，但每天可多吃几餐。汤类和油腻食物最易引起呕吐，故不要吃油腻、煎炸和难以消化的食物。吃饭时不要喝汤、汤类饮料或开水。要忌用酒类和强烈的刺激品。一般孕吐以晨起和饭后较重，起床前可吃些干的食物，如烤馒头片、面包干、饼干等。过午之后如呕吐减轻，晚餐可吃得丰富些，睡前应加餐。孕吐较轻者，通常吐时不会将食物全部吐完，故仍应尽量进食，以增加营养。呕吐好转时，应适当吃些鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品以及各种新鲜绿叶菜等。怀孕最初3个月，虽然需要营养素的量并不多，但所需营养素的质很重要，要求营养素既要充足，又要全面，因此菜的品种要多样化，这样才能满足怀孕最初阶段的营养需要。