如何通过饮食防治头皮屑？

（1）注意碱性食物的摄入：科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

（2）多吃富含维生素B2、维生素B。

的食物：维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B。对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B。的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼和新鲜蔬菜等；富含维生素B。的食物除上述的外，还有麦胚、酵母、谷类等。

（3）少吃辛辣和刺激性食物：因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激食物有使头皮刺痒加重的作用。故应少吃或不吃辣椒、芥菜、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

（4）少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意。

因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。