落枕怎么办？

在生活中，你可能哪一天起床后，突然感到一侧颈项部疼痛，肌肉紧绷、强直，头部活动受限，下巴转向一边。如果扭动头部，便感到疼痛难忍，有时甚至牵及头部、肩背和上肢部，这就是人们常说的落枕了。这时，你可能会时时提防，害怕别人碰你头部或故意与你开玩笑。

落枕是非常多见的，多由于劳累过度，睡眠时枕头高低且位置不当，躺卧姿势不良，或搬举重物突然使颈部扭转而发生，有时受寒也能引起。本病常因一侧斜方肌和胸锁乳突肌等受损，而产生持续痉挛性收缩。

治疗落枕的方法很多，如按摩、推拿、针灸、热敷、拔罐、电疗等，均以温通经络，舒筋活血为主。自我按摩也有很好的疗效，1~2次即可治疗好。其方法是：落枕有明显压痛点，用手的食、中、无明三指在压痛点按揉1~2分钟，力量由轻到重，以自己能忍受为度。再将手指点压在痛点上，使颈部作轻度的左右摇摆及旋转活动，其幅度由小逐渐增大，可起到舒筋活血的作用。还可用上述手法在患侧颈项部由上而下及肩部由内向外缓慢按揉1~2分钟，力量要柔和，使紧张的肌肉逐步放松而缓解其症状。落枕的预防，应在睡觉时避免枕头过高或过低，防止颈部受寒冷刺激等。