冬练三九如何防冻伤？

预防冻伤概括起来是要做到“五勤”、“五不要”。五勤：勤进行耐寒锻炼；勤准备防寒物品；勤烤、换鞋袜、鞋垫；勤用热水烫脚；勤活动手脚、揉搓颜面和耳、鼻。

五不要：不要穿潮湿、过小的鞋袜；不要长时间静止不动；不要在无防冻准备情况下单独外出；不要赤手接触金属等物品；不要火烤、雪搓、冷水浸泡和捶打患部。