一个人喝多少酒为好？

近年来，许多研究显示，适量饮酒者比滴酒不沾者更健康长寿。适量的酒可增加高密度脂蛋白的含量，防止心脏病，减少动脉内胆固醇的累积。

对老年人而言，少量的酒不是毒药，而是灵丹。波士顿地区一家老人院自从每日下午供老人啤酒以来，短短二个月的时间，可以自己行动的人数从21%陡增到74%，而服用强效镇静剂的人数则从75%降为零。尽管如此，对酒精的摄入量仍需谨慎，任何人每天喝的限量，以纯酒精计算，不超过51克，约等于3杯葡萄酒。

不过有些人的安全界限大大低于这个数字，因为还要考虑人的体重，酒的种类，每天的饮食量等。计算喝酒安全界限的最佳手段，是血液中的酒精含量，当血液中的酒精含量达万分之五时，许多人感觉到轻松、愉快，绝大多数人喝下一两杯酒后，就可达到这个程度。当血液中酒精含量上升到万分之十时，人们通常就进入·酒醉状态，身体摇晃，难以控制情绪。酒精含量达万分之三十时，人会昏迷。达万分之四十，便会死亡。究竟多少杯酒会将血液中酒精含量升至多少，也要考虑多种因素，如喝什么酒、喝多快，及人的体重、性别、年龄等。归根到底，你要给自己定一个安全界限，并切实地遵守。

专家们列出下列警告：①酒后出现种种不适症状，如头痛、恶心、胃灼热、疲劳、心跳不规则等。②早晨起来不喝酒、就不知道一天怎么过。③以酒浇愁，逃避现实。④对酒后的行为产生后悔。⑤情绪急剧变化，喜怒无常。⑥睡眠发生问题。⑦对喝酒当时发生的事失去记忆。⑧沮丧和妄想。一旦发现自己符合其中任何一点，便应及时减量或戒酒。