孕妇便秘的膳食应注意什么？

妊娠期妇女由于胃内胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动缓慢，加上胎儿挤压肠部，肠肌肉无力，常出现肠胀气及便秘现象。

便秘可以使粪块压迫肠壁静脉，使血液回流不畅，并且排便时用力造成腹压增高，导致痔静脉扩张，形成痔疮。为了防止便秘与痔疮，孕妇应摄入富含粗纤维如蔬菜和水果及粗粮以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便易于排出体外。肉类食品分解较慢，积存胃肠内可使肠蠕动迟缓，甚至腐败变质，产生吲哚，故应减量；香辛调料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末等刺激性强，易引起胃肠炎，故应减少或避免食用。粗粮有黑面包、燕麦片等；水果有梨、香蕉、李、柿、葡萄等；蔬菜有菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等。此外可适当食些产气食品，如生蒜、生葱、蜜蜂、乳糖等，可增加肠蠕动以利于排便。适当多进食油脂类食物、脂肪，有滑肠的作用，如黄油、豆油、橄榄油、芝麻油等。有条件者每日喝杯酸奶可增加消化功能。