简便验方治退行性关节炎验方1川乌粥制川乌2克，姜汁10滴，粳米30克，蜂蜜适量。制法：将川鸟研末，129

粳米洗净，同放入瓦锅，加适量水，沸后加入川乌，用文火煮2~3小时，待米熟烂后加入生姜汁和蜂蜜，搅匀，再煮1~2沸即可。服法：佐餐食用，随量服食。功效：祛湿止痛。

验方2牛藤桂心山茱萸100克，怀牛膝100克，肉桂60克。用法：将以上原料洗净，晒干或晾干，共研成细末，备用。服法：每日1次，每次3克，以黄酒送服。

验方3牛膝酒糟牛膝500克，糯米1000克，甜酒曲适量。制法：先将牛膝洗净，同放入砂锅中，加适量水煮2~3次，取部分药汁浸糯米，另一部分药汁于糯米煮熟后，拌和甜酒曲，于温暖处发酵为酒糟。服法：每日1次，每次取酒糟30克煮食。

验方4桑椹桑枝酒

◎新鲜桑椹500克，新鲜桑枝100克，红糖500克，白酒1000毫升。制法：将桑枝洗净、切断，与桑椹、红糖同人酒中浸泡，1个月后可饮。服法：随量饮用，以不醉为度。

◇多进行一些物理按摩。物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。但要特别注意的是，按摩最好由专科医生进行操作，千万不可盲目到不正规的小诊所进行按摩治疗。因为按摩并不能起到直接的治疗作用，若治疗不当，还会加重病情。

老年人常有骨质疏松，若按摩用力过猛，往往会造成骨折。尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人，更不能轻易进行按摩治疗，一旦按摩不当造成骨折，容易出现神经损伤，甚至瘫痪，后果不堪设想。

◇运动时注意保护已受损害的关节。绝大多数的退行性关节炎都发生在膝关节。在日常生活中，不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。另外，还要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损，如膝、踝关节的退行性关节炎患者平目要尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，尤其在关节肿胀时更应避免。为了达到锻炼身体的目的，患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。

◇多进行一些适当的体育锻炼。退行性关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力，有利于病情恢复和疾病控制。如膝关节退行性关节炎患者可以多锻炼股四头肌。股四头肌能力的减弱，将会使膝关节的稳定性大受影响。因此加强股四头肌的训练对退行性关节炎病人是有益的。