怎样预防儿童期肥胖？

预防儿童期肥胖不仅对儿童有利，对整个国家、社会也有利。据报道，防止1岁以内婴儿肥胖的发生，可减少以后冠心病、高血压、糖尿病、胆结石等疾病的发生率，亦可减少因心肌梗塞、脑血管病变、部分肿瘤所导致的病死率，提高人口的健康素质。

预防儿童期肥胖的关键在于做父母的，而不是儿童。从新生儿起父母就应注意科学喂养，合理计算摄入量。

以热量及蛋白质摄入量计算每日摄入量，1岁以前最主要，应该掌握每月体重以增加Q.5千克为度，不要超过太多。

如果孩子饿哭了，可喂清水或新鲜果汁，不加或少加点糖，经一段时间就可适应了。学龄前儿童不要养成贪吃零食的习惯。已有不少调查发现，小胖儿过多热量摄入均源于零食。

此外，不可让孩子养成挑食或偏食的坏习惯，要鼓励他们参加一些有益的运动。现在中小学生学习负担均较重，更要注意劳逸结合。每天保证8~10小时睡眠，提倡能早睡早起，至少2小时以上的运动（主要指室外活动，不包括看电视、玩游戏机。8~9小时上课及做作业，2小时吃饭，其余时间机动，周未可增加室外活动。总之，合理安排食宿，养成良好的生活、学习习惯，对孩子非常有益，也是防止儿童肥胖的重要环节。