哪些蔬菜、水果更适合减肥？

肥胖人既要满足食欲、增加必要的营养，又要防止肥胖的加重，水果和蔬菜中含糖量不能太高，现将水果、蔬菜含糖量列表如下：水果、蔬菜食谱每百克含糖量：1%：南瓜2%：小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、西红柿、西葫芦、冬瓜、黄瓜、茴香、卷白菜。

3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗。

4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花。

5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅。

6%：白萝卜、青水萝卜、心里美萝卜、毫青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅。

7%：香椿、香菜、毛豆、黄豆芽、枇杷、桃子、胡萝卜。

8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃。

9%：橙子、菠萝、李子、莲蓬。

10%：葡萄、杏11%：柿子、沙果12%：梨子、橘子13%：柚子、苹果14%：荔枝16%：土豆20%：香蕉、藕