为什么说睡眠有益于长寿？

睡眠有益于恢复身体机能，特别是老年人。由于身体各组织器官的自然衰退，对精力的支持时间不能很长，老年人爱打瞌睡，闭目养神，说明睡眠是老年人的一种主要休息方式。大多数人都认为年老了、觉少了，睡眠时间比年轻人短，其实这是一种误解。我们知道每人每天睡眠约需8小时左右为好，而老人夜间睡眠一般在5~6小时，这是达不到恢复体力要求的，因此，白天还需分几次睡2~3小时，才能够恢复身体的机能。老年人睡觉轻、易醒，但每天总的睡眠时间决不可少。中午饭后亦应安排1~2小时午睡。俗话讲：要睡好子午觉（即时辰中的子时和午时的睡眠）是有二定的道理的。

睡觉的室内要空气新鲜、流通，使大脑皮层得到充分的氧气供应；室内空气污浊，就会影响睡眠效果。很多长寿老人都有“开窗睡觉”的习惯。另外，在睡眠时不要张口睡卧，不要用被覆面，那种蒙头大睡的方式，显然是不符合睡眠卫生的。

老年人在睡眠之前不要饮茶、咖啡等刺激性饮料。晚饭宜清淡，不可过饱、过咸。

老年人睡前喝杯牛奶，再以温热水泡泡脚，可以有助于入睡当然，也不能说睡得越多越好，睡至适可而止则神宁气足大为有益，多睡则身体软弱，老气昏惰。