哪些食物可以提供无机盐？

（1）钙的最佳食物来源：有牛奶、甜菜、啤酒、酵母、甘蓝、乳制品、大马哈鱼、大豆、豆腐、水芹菜等。

（2）磷的最佳食物来源：肉、坚果、鱼卵、谷粒等。

（3）镁的最佳食物来源：糙米、绿叶菜、蜜糖、坚果、豌豆、大豆等。

（4）钾的最佳食物来源：苹果、杏、鳄梨、香蕉、牛肉、啤酒、酵母、鸡、橙、花生、牛油、芝麻、番茄、土豆、葡萄干等。

（5）铁的最佳食物来源：杏、菜豆、啤酒、酵母、蛋、绿叶菜、坚果、向日葵子、小麦胚芽等。

（6）铬的最佳食物来源：啤酒、蘑茹等。

（7）铜的最佳食物来源：杏仁、鳄梨、牛肝、豌豆、核桃、海味、谷粒等。

（8）碘的最佳食物来源：海带和其它海味等。

（9）硒的最佳食物来源：米糠、大蒜、洋葱、金枪鱼、小麦胚芽等。

（10）锰的最佳食物来源：坚果、谷粒等。