如何防治更年期妇女骨质疏松症？

人老骨脆。年龄大的人特别容易发生骨折，原因就是骨质疏松。国内外医学研究者发现，男性和女性在40岁以前都已有骨量的缓慢下降，但40岁以后，尤其绝经后妇女骨量下降的速度明显加快。老年妇女比同龄男子的骨量约低30%。

丢失最快的时间是绝经的5年之内。因此骨质疏松症和骨折的发生率相当高，已成为世界性妇女保健的重大问题。

防治之法，首先在膳食。这是最理想的补钙法。然而钙存在十分奇特，主要集中在各类石灰岩及人类难于食用的蚌壳、动物骨和牙齿中。食品钙源有牡蛎、虾皮、带骨鱼、豆制品、鸡蛋壳等。可在家中自制钙粉，将鸡蛋壳洗净在锅中炒干，磨粉或装入胶囊，每天服用。

其次为药物防治。常用中药有人参、党参、五味子、黄芩、山药、鹿茸、补骨脂、巴戟、淫羊蕾、山英肉、沙苑子、菟丝子、蛤蚧、核桃、紫河车、枸杞子。其中紫河车、山药为绝经后妇女防治骨质疏松的特殊补品。

英国学者研究发现，骨质疏松病因是多方面的。少吃盐有助于防治骨衰老。口味重的人应注意这一点。另外少吃糖也很重要。因为白糖是酸性食品，在体内代谢时要消耗维生素和钙质。吃糖过多易致骨钙丢失加速。

迄今为止，持之以恒的体育锻炼是减少骨质疏松危害的

最好方法。如慢跑、骑车、体操、太极拳等都可刺激骨的形成，增加骨量。和补钙一样，要想获得最佳效果必须从30岁开始。

预防性的治疗。妇女从年轻时就应补钙。每日补钙量至少1克。每周至少3次负重运动。经常人从事锻炼的人比同龄不锻炼的人有较高的骨量，散步，每天8000步为宜。晒太阳也有助于钙的吸收。